אינסומניה

אינסומניה מתוארת כמצב של קושי בשינה ובהרדמות, יקיצות מרובות במהלך הלילה, התעוררות מוקדמת בבוקר,
חלומות מרובים ושינה חסרת שקט ומנוחה עם תזוזות מצד לצד.

אינסומניה מתוארת כמצב של קושי בשינה ובהרדמות, יקיצות מרובות במהלך הלילה, התעוררות מוקדמת בבוקר,
חלומות מרובים ושינה חסרת שקט ומנוחה עם תזוזות מצד לצד.
הבעיה הינה כרונית ולעיתים היא מזוהה כתופעה נלווית לבעיה אחרת כמו דיכאון, בעיות פסיכוטיות שונות ומחלות אחרות.
לעיתים הבעיה קשורה גם למחלה נשימתית כגון התקפי אסטמה, הפסקות נשימה ונחרה.
גורמים נוספים יכולים להיות במישור הנפשי/רגשי כמו: עומס, לחץ בחיים ובעבודה, מחשבות מרובות ומטרידות וכן גם כעסים רבים.
הבעיה יכולה להחריף בעקבות עיכול לקוי, כאבי שרירים, סכרת, השמנת יתר ומחלות נוספות אחרות.

האבחון מתבצע במעבדות שינה ולרוב מציעה הרפואה המערבית את תרופות השינה למיניהן
אשר עלולות לגרום לתלות עד כדי כך שבלעדיהן המטופל לא יצליח להירדם.
שינה איכותית חשובה לנו לריפוי הגוף, התחזקותו והתחדשותו. חסר השינה מביא לנזק משני וגדול:
עייפות במשך היום, בריאות לקויה, חסר תפקוד, ירידה בזיכרון, אי שקט, חסר תיאבון, לעיתים דופק לב, דכדוך ודיכאון,
יתכן גם הזעות לילה, יובש בפה וכאבי גב.

הטיפול הנטורופתי הטבעי:
ראשיתו באיתור הסיבה לנדודי השינה ובטיפולו מן השורש ע”י טכניקות של הרפיה ורגיעה
כמו שיאצ’ו, טאי צ’י, לימוד מדיטציות, יוגה ותרגילי נשימה נכונה.

הטיפול המלא יכלול גם את הדיקור הסיני אשר יאזן את מערכות הגוף הקשורות לבעיה, עבודה אנרגטית,
איזון צ’אקרות (מרכזי אנרגיה בגוף) פרחי-באך, הומאופתיה ותוספי תזונה מרגיעים ומתאימים עפ”י זיהוי הבעיה
לדוגמא: צמח הפסיפלורה והקמומיל, מליסה רפואית, ולריאן, תוספות של סידן ומגנזיום במידת הצורך.
לעיתים נמליץ על מלטונין לטיפול תקופתי (הורמון השינה הטבעי), העוזר בהסדרת השעון הביולוגי הטבעי, מצוין בזמן ג’ט לג (יעפת).

יש להימנע מאכילת מזון סמוך לשינה.
להימנע מצריכת אלכוהול, קפה, סוכר, גבינה, טבק, שוקולד, כרוב חמוץ, יין, נקניקים ובשרים, חצילים,
תפוחי אדמה, תרד ועגבניות סמוך לשינה.

מאכלים מומלצים: יוגורט עיזים, בננה, אשכולית, תאנה, תמרים, טונה לחם ודגנים מלאים, תה פסיפלורה, בבונג(קמומיל).
מומלץ לבצע פעיות גופנית במשך היום, לבדוק את המזרון ואת הכרית, לחשוב מחשבות חיוביות…
ושיהיה לילה טוב וחלומות פז.